{"product_id":"le-guide-strong-clean-programme-powerlifting-feminin-5-semaines-cycle-hormonal-nutrition-cosmetiques-clean-symptothermie","title":"Le Guide Strong \u0026 Clean - Programme Powerlifting Féminin 5 Semaines · Cycle Hormonal · Nutrition · Cosmétiques Clean · Symptothermie","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan\u003eEt si la raison pour laquelle tu stagnes n'était pas ton manque de volonté, mais ton manque d'information sur ton propre corps ?\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003eCe guide, je l'ai construit à partir de ce que j'aurais voulu avoir quand j'ai commencé le powerlifting. Des semaines où j'étais inarrêtable. D'autres où je me sentais nul. Pendant longtemps, j'ai cru que c'était une question de motivation. Jusqu'au jour où j'ai compris que c'était mes hormones.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eQuand j'ai commencé à travailler \u003cem\u003eavec\u003c\/em\u003e mon corps plutôt que contre lui, tout a changé. Ce guide, c'est cette transformation, condensée en 7 modules complets.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eCe que tu trouveras à l'intérieur :\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🏋️ \u003cstrong\u003eModule 01 - Programme d'entraînement 5 semaines\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e4 séances par semaine. Squats, bench, deadlift et accessoires — avec sets, reps, RPE et progressivité pensée semaine après semaine. Adaptable à ton cycle hormonal.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🥗 \u003cstrong\u003eModule 02 - Plan nutritionnel complet\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eComment calculer ton métabolisme de base, tes macros, et tes besoins réels. Un plan alimentaire exemple avec des équivalences pour chaque aliment, parce que la nutrition clean doit être ton lifestyle, pas une punition. Ajustements spécifiques par phase de cycle inclus.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🔍 \u003cstrong\u003eModule 03 - Lire une étiquette alimentaire\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa règle des 5 ingrédients. Les 10 substances à fuir absolument. Comment décoder un packaging en 30 secondes et ne plus jamais se faire avoir par le marketing \"healthy\".\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🌸 \u003cstrong\u003eModule 04 - Cosmétiques clean : ma routine Aroma-Zone\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePourquoi les perturbateurs endocriniens dans tes cosmétiques impactent ton cycle. Les ingrédients INCI à bannir. Ma routine complète visage, corps et cheveux, des produits naturels, peu chers et efficaces.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e💧 \u003cstrong\u003eModule 05 - L'eau que tu bois\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCe que personne ne te dit sur l'eau du robinet, les bouteilles plastique et les microplastiques. Pourquoi boire de l'eau ne suffit pas à t'hydrater, et comment choisir tes électrolytes sans te faire avoir.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🧘 \u003cstrong\u003eModule 06 - Récupération physique \u0026amp; mentale\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDes protocoles concrets selon l'intensité de ta semaine. Et un tableau de récupération adapté à chaque phase de cycle.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e🌙 \u003cstrong\u003eModule 07 - Introduction à la symptothermie\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCe que les consultations gynéco ne t'expliquent pas. Comment fonctionne la symptothermie, pourquoi elle est fiable à 99% en théorie et 98,2% en pratique, et comment elle peut devenir un vrai outil de performance sportive.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePour qui ce guide est fait :\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePour les femmes qui veulent progresser en force sans ignorer leur biologie. Pour celles qui se posent des questions sur leur alimentation, leurs cosmétiques ou leur contraception. Pour toutes celles qui ont l'intuition qu'il y a une meilleure façon de vivre dans leur corps , et qui cherchent les outils concrets pour le faire.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003eEt si tu es un homme qui entraîne des femmes, ou simplement curieux, ce guide s'adresse aussi à toi.\u003c\/em\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cem\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e📄 PDF téléchargeable · 25 pages · accès immédiat après achat\u003cbr\u003eCompatible téléphone, tablette et ordinateur\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Ma boutique 4","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54582077260105,"sku":null,"price":39.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1017\/5011\/2585\/files\/strong_clean.png?v=1781170496","url":"https:\/\/barbara-cyclelifting.shop\/products\/le-guide-strong-clean-programme-powerlifting-feminin-5-semaines-cycle-hormonal-nutrition-cosmetiques-clean-symptothermie","provider":"Barbara CycleLifting","version":"1.0","type":"link"}